Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе?

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет суставам позвонков и мышцам шеи правильно отдыхать. А поскольку примерно 1/3 нашей жизни мы тратим на сон, то это очень важно для здоровья шеи и спины.

Сон на правильно подобранной подушке поможет пациентам справиться с головной болью, бессонницей и плохим самочувствием. Лечебный валик предотвратит пережатие артерий и сосудов, обеспечит правильное положение головы и позы тела.

Существует много видов ортопедических подушек, которые применяют для лечения остеохондроза, а также проблем с дыханием, кровообращением и сном.

Лечебная подушка подарит здоровый сон

Важно понимать, что при неправильном выборе подушке можно навредить.

В статье подробно расскажем, как выбрать правильную ортопедическую подушку при остеохондрозе, какая лучше, как правильно спать, а приведём отзывы врачей и пациентов.

Оглавление [Показать]

Польза

Ортопедические подушки полезны всем: как обычным людям, так и тем, кто страдает следующими заболеваниями:

  1. Остеохондроз позвоночника в любой стадии.
    Стадии остеохондроза
  2. Спондилоартроз.
  3. Болевой синдром в шее и спине.
  4. Хроническая головная боль, головокружения и обмороки.
  5. Нестабильность позвонков в шейном отделе.
  6. Любые травмы позвоночника независимо от того, когда они произошли.
  7. Стресс, раздражительность, постоянное нервное напряжение.
  8. Плохое качество сна.

При этих признаках рекомендуется взять консультацию у невропатолога.

Статья в тему:
Жуткая головная боль при шейном остеохондрозе: почему, что делать и как лечить?

Правильная анатомическая форма изделия во время сна оказывает положительное влияние на весь организм человека.

Как помогает ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

  1. Правильное положение тела и шейных позвонков, что в свою очередь ведёт к расслаблению мышц и позвоночника.
  2. Улучшение тонуса шейных мышц.
  3. Предотвращение обострений и развития шейного остеохондроза.
  4. Снижение выделения пота, обеспечение циркуляции воздуха вокруг шеи и головы.
  5. Ортопедическое изделие способствует тому, что человек хорошо высыпается. После пробуждения он не будет испытывать напряжения и усталости и будет бодр в течение всего дня.
  6. Улучшение поступления кислорода, крови и питательных веществ в головной мозг.

Лечебная подушка может использоваться как для профилактики, так и вспомогательного метода лечения шейного остеохондроза. Важно помнить, что сон на неудобной подушке может спровоцировать появление остеохондроза.

Как надо правильно спать при шейном остеохондрозе

Интересно! Учёные не изучали свойства ортопедических лечебных подушек, не проводили никаких специальных исследований. Просто надо выбрать такой ортопедический валик, при которой человек будет комфортно спать. Если же после сна ощущается болевой симптом и напряжение в мышцах, то такое изделие следует заменить.

Применение лечебных подушек рекомендовано всем тем, кто хочет улучшить качество сна и отдыха. Их лечебное действие оправдывает их достаточно высокую цену.

Виды

Виды лечебных изделий

Все ортопедические подушки различаются по таким критериям:

  • размер;
  • форма;
  • наполнитель;
  • возраст человека.

Ознакомимся со всеми характеристиками изделий, чтобы лучше понять, какая подушка должна быть при шейном остеохондрозе.

Форма и размер

Врачами рекомендован следующий размер изделия при шейном остеохондрозе – 40 на 50 или 50 на 70 см.

При шейном остеохондрозе ортопеды рекомендуют использовать следующие формы ортопедических подушек:

  1. Валик. Такие подушки делают довольно мягкими. Их рекомендуется применять только для сна на спине.
    Ортопедическое изделие в форме валика
  2. Полумесяц (подкова). Подушка удобно поддерживает шеи с обеих сторон, снимает напряжение и усталость. Их удобно использовать для путешествий в автомобиле или самолёте. Она не теряет свою форму при длительном применении. Эти модели можно использовать только в сидячем положении или лёжа на спине.
    Ортопедическое изделие в форме полумесяца
  3. Подушка с двусторонним рельефом (форма гармошки). Этот редкий вид подушки (вытягивающая) выглядит в форме овала. Такая модель подойдёт тем, кто предпочитает спать на боку. Поверхность изделия способствует мягкому вытяжению шейного отдела.
    Ортопедический валик с двусторонним рельефом
  4. Подушка для сидения. Она может быть использована для снижения нагрузки с пояснично-крестцовой области. Имеет различные формы.
    Ортопедическое изделие для сидения
  5. Прямоугольная с выпуклыми краями. Это самая популярная форма ортопедических подушек. Её преимущество в том, что такая форма при применении быстро восстанавливается (если это качественное изделие). Важно знать, что на ней должны располагаться только шея и голова. Плечи должны находиться ниже. Часто эти изделия содержат посередине углубление под голову, которое образует с слева и справа небольшие валики.
    Прямоугольная лечебная подушка
  6. Надувная подушка-подголовник. Её можно очень быстро надуть, но она не имеет серьёзных ортопедических свойств по сравнению с другими изделиями. Она недорого стоит и её удобно брать с собой в дорогу.
    Надувная подушка

Важное значение имеет высота изделия. Она зависит от индивидуальных особенностей человека. Если неправильно подобрать высоту ортопедической подушки, то боли могут стать сильнее. Как правило, высота изделий зависит от возраста человека:

  • Дети и подростки – 8-10 см;
  • Женщины и мужчины среднего роста – 11-12 см;
  • Люди крупного телосложения – 12-14 см.

Врачи рекомендуют детям с 1,5 лет применять ортопедические валики для сна, чтобы сохранить здоровье позвоночника, улучшить качество сна и предотвратить головные боли. А если у ребёнка кривошея, то изделие применяется сразу же после рождения.

Наполнители

Внутри подушки содержатся разнообразные наполнители. При качественном изделии форма ортопедического валика практически мгновенно восстанавливается даже после надавливания. Это свойство называется «эффект памяти формы».

Также все наполнители лечебных подушек не вызывают аллергию, в отличии от пуха и пера, которыми наполняют обычные изделиях.

Какие наполнители используются в ортопедических подушках?

Гречишная лузга. Это оболочка зёрен греч, которая осталась после их переработки. Является 100 % природным наполнителем. Такие подушки дополнительно обладают массажным эффектом, что способствует улучшению кровообращения. Лузга впитывает влагу, пропускает воздух и обеспечивает подходящую температуру для хорошего сна.

Гречишная лузга

Несмотря на то, что модель с гречишной лузгой имеет классический вид, это очень удобная подушка для сна при шейном остеохондрозе. Считается более дешёвой в ценовом сегменте. Минус модели в том, что они тяжело весят, шуршат и служат не более трёх лет. Некоторые отмечают, что она довольно жёсткая.

Латекс. Это эластичное вещество, которое образуется после переработки сока гевеи. Для улучшения упругости в него добавляют искусственные материалы. Подойдёт тем, кто любит спать на высоких подушках, а также на спине. Чтобы дополнительно добавить в такие изделия массажные свойства, их делают с небольшими бугорками. А для улучшения проницаемости воздуха в них делают поры.

Ортопедическое изделие с латексом

Срок службы латексной ортопедического валика более десяти лет. Латекс является гипоаллергенным материалом с антибактериальным свойством. Основной минус – это запах и большая цена. В продаже также имеются изделия из синтетического и натурального латекса, которые стоят дешевле и имеют низкий срок службы.

Пена с эффектом памяти – Memory Foam. Это пена состоит из специального вещества — висколатекса или полиуретана со слабым эффектом упругости. Такие модели быстро подстраиваются под контуры человека, запоминая их. По ощущениям, подушки с эффектом памяти похожи на обыкновенные изделия с пухом. Они не имеют выраженного эффекта по сравнению с латексными подушками.

Ортопедический валик с эффектом памяти

Плюс модели в том, что она самостоятельно возвращается в исходную форму. Многим людям в таких изделиях не нравится то, что к ней надо привыкать, поскольку она немного жестковата. Также она нагревается, не пропускает воздух, и спать на ней достаточно жарко. Самый главный минус подушек с эффектом памяти в её высокой стоимости и присутствием химического запаха.

Охлаждающий гель. Такие модели только начинают набирать популярность. Жидкость, находящаяся внутри изделия, способствует правильному распределению нагрузки и небольшому массажному действию. Эти модели способствуют значительному улучшению качества сна и омоложению кожи. Требуется время, чтобы привыкнуть спать на таком изделии.

Ортопедическая изделие с охлаждающим гелем

Бамбук. Ортопедическая подушка из волокон этого растения не накапливает пыль, имеет дезодорирующее действие и свободно пропускает воздух. Бамбуковый валик имеет высокий ортопедический эффект.

Независимые мини-пружины. Прекрасно поддерживает позвоночник во время сна, быстро и правильно распределяя нагрузку. Изделие с мини-пружинами идеально подходит для сна в любой позе.

Ортопедический валик с мини-пружинами

Латексные мини-пружинки. Такие изделия упругие, быстро возвращается в исходное состояние, гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Хорошо держат позвоночник в естественном положении.

Важно понимать, что даже к идеально подходящей подушке при остеохондрозе придётся некоторое время привыкать (примерно 1 неделю).

Существуют и другие типы наполнителей, например, холлофайбер, хлопок, шерсть и перо. Но наиболее правильная подушка при шейном остеохондрозе — с пеной с «эффектом памяти», латексом, гречневой лузгой и мини-пружинами.

Как выбрать правильную подушку?

Давайте выясним, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.

Степень жёсткости

Подбор ортопедического валика для определённой позы сна:

  • сон на спине – средняя жёсткость;
  • сон на боку – повышенная жёсткость;
  • сон на животе – надо мягкое изделие.

Как правильно спать при остеохондрозе? Многие врачи рекомендуют спать на боку или на спине. Поэтому есть смысл приобрести несколько типов подушек, которые можно применять в тех или иных случаях.

Форма

  1. Подушка в форме полумесяца подходит тем, кто любит спать только на спине.
  2. Ортопедическая лечебная подушка в форме валика рекомендуется тем, кто спит на боку или спине.
  3. Модель в форме прямоугольника требует сна с соблюдением следующих правил: голова и плечи должны лежать на ортопедическом валике, а плечи должны быть ниже. Таким образом, на изделии под головой появляется выемка, а под шеей небольшой валик. Спать рекомендуется на спине или боку.

Размер

Это самый важный критерий выбора изделия. Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе с учётом высоты изделия?

Высота валика измеряется индивидуально для каждого человека. Для этого необходимо измерить расстояние от основания шеи до плеча (см. картинку ниже). Линейку держим под прямым углом, измеряем до косточки на конце плеча. Далее к этому числу прибавить 1-2 см – это поправка на продавливание матраса.

Как выбрать правильный размер подушки

Для сна на боку. Для взрослого человека с обычным телосложением подбирается подушка высотой 10-12 см. Для людей с крупным телосложением высота обычно более 12 см. Поэтому под подушку можно будет что-нибудь временно подложить. Поскольку подушки с большой высотой тяжело найти в продаже, то её придётся шить на заказ либо подкладывать под неё всё время сложенное полотенце.

Для сна на спине. Надо выбирать изделие высотой 8-10 см. Основа изделия должна быть достаточно жёсткая.

Для сна на животе рекомендуется спать на изделии высотой менее 8 см и мягким основанием.

Правильная подушка для сна при шейном остеохондрозе – это такое изделие, на котором комфортно спать, а при пробуждении не ощущается боль в шее. Человек чувствует себя после сна бодрым и полным сил.

Таблица подбора подушек

Как правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе с учётом ширины изделия? Ширина изделия должна равняться ширине плеч. Но, как правило, ортопедические валики бывают стандартного размера 40 на 50 см, либо 50 на 70 см.

Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе? В форме прямоугольника, а в качестве наполнителя будет лучше гречишная лузга, пена с «эффектом памяти» или латекс.

Рекомендации и полезные советы по выбору изделия

Полезно ознакомиться с полезными рекомендациями, что как можно точнее узнать, какую выбрать подушку при шейном остеохондрозе.

  1. Настоящая ортопедическая подушка не должна никоим образом сминаться или деформироваться. Даже при длительном воздействии изделие должно практически мгновенно восстанавливать свою начальную форму.
  2. Желательно покупать изделия в тех магазинах, где есть возможность возврата товара. Это связано с тем, что требуется время, чтобы понять, удобно ли изделие для сна.
  3. Подушка не должна быть очень большой и иметь хотя бы один жёсткий валик.
  4. При возможности, желательно попробовать полежать на подушке, чтобы приблизительно понять, достаточно ли оно комфортно.
  5. На изделии обязательно должен быть чехол из ткани или другого материала. Чехол должен сохранить внешний вид изделия и обеспечить свободный доступ воздуха.
    Чехол на подушке должен быть съёмным
  6. Изделие должно быть хорошо прошито, без торчащих ниток. Швы должны обладать мягкостью.
  7. Покупать изделие нужно только в специализированном магазине, причём у изделия должен быть соответствующий сертификат.

Интересно! Поза, в которой просыпается человек прямым образом указывает на правильный выбор ортопедической подушки. Если она точно такая же, которая была перед засыпанием, то это значит, что изделие подобрано правильно.

Как понять, что подушка выбрана правильно

В идеале, перед покупкой лечебного валика рекомендуется на нём полежать. Но когда это не получается, то многие начинают говорить, что после сна на такой подушке стало только хуже – боли усилились. А некоторые покупают сразу несколько видов подушек, чтобы использовать для определённой позы сна.

Как же понять, правильно ли подобрана подушка при шейном остеохондрозе?

  1. При пробуждении чувствуются неприятные ощущения в плечах или шее, а также, если человек под голову подкладывает руку, то это значит, что подушка мала. Следует приобрести модель с увеличенной высотой, либо под изделие подложить сложенное полотенце.
  2. Если после сна у человека болят плечи и шея, то это означает, что подушка низкая, а матрас жестковат.
  3. Если человек много раз за день меняют позу, то это тоже означает о неправильном выборе ортопедического изделия.
  4. После использования правильной ортопедической подушки при шейном остеохондрозе не хочется пользоваться обыкновенным изделием.
  5. После сна человек ощущает себя отдохнувшим и бодрым в течение всего дня, а сон у него крепкий, как у младенца.
  6. Головная боль ночью или сразу после пробуждения означает, что подушка высоковата.
  7. Во время сна должна ощущаться расслабленность в теле. Голова должна находиться на одном уровне с телом, без изгиба позвоночника.
  8. Врачи считают лучшую форму ортопедического валика при остеохондрозе – прямоугольник с выемкой посередине.
  9. Важно подобрать правильный матрас для сна. Если матрас слишком мягкий или жёсткий, то есть вероятность усиления боли в шее, плечах или голове. Всё это приведёт к тому, что пользы от такого ортопедического валика не будет.
    Правильный матрас для сна

Полезный совет: при шейном остеохондрозе лучше спать на ортопедическом матрасе средней жёсткости.

Какие лучше: обзор лучших марок

При выборе ортопедического изделия важно выбрать по-настоящему качественную вещь. Для этого стоит взять консультацию у своего врача или изучить рейтинг производителей. Стоят подушки недёшево, но это компенсируется качеством и своим полезным действием. Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе с учётом конкретной марки?

Лидеры-производители ортопедических подушек:

Mediflex. Модель с латексными мини-пружинками, которые быстро подстраиваются под контуры спящего человека. Цена от 2600 р.

Sissel. Изделия с наполнителем Эффект памяти. Часто бывают с 1 или 2 валиками. Стоит от 5000 р.

Tempur. В моделях используется хороший наполнитель Tempur, созданный по особой технологии. Наполнитель немного жестковатый, хорошо распределяет нагрузку и идеально принимает форму головы и шеи. Изделия с таким наполнителем стоят от 5700 р.

Ортопедическая изделие Tempur

German Grass – от 9000 р.

Nature’s – от 3000 р.

Primavelle – от 1800 р.

Luomma — от 2000 р.

Trelax – от 1300 р.

АльвиТек – от 1500 р.

Rollmatratze – от 2600 р

Аскона – от 1000 р.

Тривес. Эта марка пользуется огромной популярностью, как среди пациентов, так и врачей. В продаже имеется много разных форм, как с эффектом памяти, так и в виде гармошки. Многие отмечают тот факт, что это одна из лучших подушек при остеохондрозе. Цена – от 1000 р.

Ортопедический валик Тривес

Волшебный сон. Содержит наполнитель Меморикс, который хорошо держит форму. Эта марка подушек набирает популярность среди российского населения. Цена – от 2500 р.

Орматек — от 1500 р.

Российские марки хоть и дешевле, чем зарубежные, но они по эффективности ничем не хуже. Например, многие специалисты советуют приобрести модели марки Аскона или Тривес.

Лучшая подушка для сна при остеохондрозе – это правильно подобранное изделие, подходящее для позы сна, правильной высоты и соответствующая размеру плеч. Наполнитель должен быть качественным, как и сам валик. А самое главное – чтобы на ортопедическом валике было просто комфортно спать.

Как правильно спать при остеохондрозе?

Даже если человек спит на лечебной подушке, при шейном остеохондрозе надо знать, в каком положении правильно спать. Неправильная поза во время сна может усугубить течение заболевания.

Наиболее правильные позы сна при остеохондрозе:

На спине. Эта поза улучшает микроциркуляцию крови в шейном отделе, что значительно улучшает состояние артерий и сосудов, идущих к головному мозгу. Дополнительно спать на спине полезно грудном и поясничном остеохондрозе. А чтобы снизить нагрузку на поясницу, то под колени можно подкладывать небольшой валик.

На боку. Голову надо поместить на подушку, а плечом упереться в матрас. Голову не должна скатываться с изделия.

Поза «эмбриона». Многие врачи рекомендуют именно такую позу сна при остеохондрозе. Как правильно лечь в позу «эмбриона»?

Надо лечь на левый бок, немного согнуть ноги в коленях и подтянуть их к грудной клетке. На правом боку спать нежелательно из-за негативного воздействия на пищевод, сердце и печень – органы начинают смещаться и неправильно функционировать.

Между ног в зоне бёдер можно положить подушку небольшого размера, чтобы уменьшить напряжение с тазовых мышц.

Если в этой позе спать не совсем удобно, то можно одну ногу вытянуть, а другую оставить согнутой в колене.

Поза эмбриона

Именно такая поза даст максимальный отдых всему позвоночному столбу и подарит комфортный сон.

Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе?

Большинство людей считает, что при сне на животе не оказывается никакого давления на позвоночник. Но специалисты отмечают, что в этой позе сильно перенапрягаются суставы 1 и 2 шейного позвонка, что может привести к боли в шее и голове, нарушению работы головного мозга. Поясничные позвонки также прогибаются, что может вызвать болевой симптом в шейной области.

На животе можно просто полежать для отдыха, чтобы унять боль в пояснице. Сон на животе может спровоцировать боль в шее и пояснице. Поэтому в этой позе спать нежелательно даже здоровому человеку.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе?

Многие думают, что на жёсткой поверхности спать полезно, например фанере, полу или жёстком матрасе. Но на самом деле это на полу спать нельзя.

Сон на полу

Дело в том, что при сне на полу, суставы и мышцы позвоночника находятся в постоянном напряжении. При этом в позе на спине или боку не обеспечивается правильное положение позвоночного столба.

Спать целую ночь в гамаке, на раскладушке или очень мягкой перине также очень вредно для позвоночника. При заболеваниях позвоночника всегда надо спать только на кровати с ортопедическим матрасом.

Нельзя спать как на полу, так и на очень мягком матрасе, потому что это может привести к усилению болевого симптома.

Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе?

Сон без подушки от остеохондроза шейного отдела позвоночника может привести к защемлению нервных корешков между позвонками, перенапряжению шейных мышц и нарушению кровообращения. Это происходит из-за того, что человек бессознательно меняет свою позу, что приводит к неестественным изгибам позвоночника.

Сон без подушки

Тем не менее, надо учитывать все факторы, прежде чем точно ответить на вопрос, можно ли спать без подушки. Например, позу человека, тип матраса, конструкцию спального места. Не стоит экономить на покупке спальных аксессуаров, иначе можно сильно испортить своё здоровье.

Врачи не рекомендуют спать без подушки на одном матрасе, или на маленьком изделии. Этим можно спровоцировать развитие многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Подушка при шейном остеохондрозе своими руками

Многих интересует вопрос, чем заменить лечебную подушку при шейном остеохондрозе. Если не хочется тратить деньги на покупку ортопедического валика, то его можно сшить самому. Для начала надо измерить расстояние от края плеча до начала шеи, чтобы определить верную высоту изделия.

По форме лучше подойдёт форма кости, прямоугольника или валика. Если будет на ней неудобно спать, то всегда можно убрать часть наполнителя.

В качестве наполнителя используются натуральные компоненты: сухая измельчённая трава (осока, рогоз, вереск, солома) или гречишная лузга. Ткань также должна быть из натуральных компонентов (хлопок, лён, тик). Такой тип ткани не даст вылезти наполнителю наружу. Чехол следует плотно набивать наполнителем.

Изделие, сшитое самостоятельно, ничем не уступает покупному изделию. Тем более что человек вложил свою душу в такую подушку.

Видео: Как сшить самому ортопедическую подушку

Цена

Рекомендуется покупать ортопедические изделия только в специализированных магазинах. При покупке в интернет-магазинах цена будет ниже на 15 %.

Цены на ортопедические подушки начинаются от 700 р, но в этом случае не факт, что вы получите качественное, а главное полезное изделие.

  1. Модель в форме полумесяца: надувные — от 100 р., с наполнителем – от 400 р.
  2. В форме валика – от 500 р.
  3. С эффектом памяти – от 1000 р.
  4. Из латекса – от 1300 р.
  5. С охлаждающим гелем – от 3000 р.
  6. С независимыми мини-пружинами – от 3000 р.
  7. С углублением посередине с пенополиуретаном – от 1600 р.

При шейном остеохондрозе рекомендуется выбирать изделия стоимостью свыше 1500 р.

Посмотреть больше моделей можете на Яндекс Маркете.

Отзывы врачей и пациентов

Анатолий, невропатолог, 45 лет

Нужна ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Я, как врач с большим стажем, могу смело утверждать, что неправильная поза является одним из главных причин шейного остеохондроза.

Не стоит экономить на своём здоровье. Тем более что это ортопедическое изделие покупается минимум на 3 года. Сон на качественном изделии предотвратит обострения шейного остеохондроза, а также является отличной профилактикой болезней позвоночника. У меня было немало пациентов, у которых полностью проходили боли в шее после смены ортопедического изделия.

После того как люди привыкают спать на ортопедических валиках, они уже не возвращаются к обыкновенным изделиям. Самое важное – это привыкнуть к изделию, причём это может достигать одной недели. Если же дискомфорт ощущается дольше, то значит, что изделие точно не подходит.

Также людей смущает то факт, что особый уход за такими изделиями – подушки не надо взбивать и стирать. Сон на ортопедической подушке – это лучшая профилактика остеохондроза шейного отдела.

Мария, 32 года

Боли в шее меня начали преследовать ещё со студенческой поры, когда я всё время сидела, склонив голову. Периодами становилось легче, и я в те времена не обращалась к врачам.

Совсем недавно боль стала просто невыносимая. Записалась на приём к неврологу. Долго беседовали. В итоге я узнала для себя, что при шейном остеохондрозе очень полезен ортопедический валик.

Стала рыть информацию в интернете и на форумах. В итоге подобрала для себя ортопедический валик с «эффектом памяти». Отметила, что стала гораздо лучше высыпаться. А через пару недель практически прошли боль в шее и голове.

Фото ортопедического валика

Дополнительно при периодических болях в шее я использую массажную подушку, которая имитирует массаж шиацу.

Михаил, 29 лет

У меня очень напряжённая работа, из-за которой я плохо сплю, а с утра встаю разбитым и практически не отдохнувшим. А ещё через полгода меня стали беспокоить боли в спине и шее.

Сходил на консультацию к специалисту. Оказалось, что у меня начальные признаки остеохондроза шейного отдела. Но он не стал мне выписывать разные лекарства и препараты, а сказал срочно менять матрас и подушку.

Как правильно подобрать подушку при шейном остеохондрозе? Важно, чтобы высота и размер подушки правильно были подобраны. А матрас я купил ортопедический средней жёсткости.

Уже в первую ночь я спал очень хорошо, а через 2 месяца я вообще забыл, что такое боль.

Александра, 45 лет

С детских лет у меня периодически болит голова от внутричерепного давления, а причина этого – защемление в шее. Чтобы как-то облегчить состояние, я занимаюсь лечебными упражнениями и бегом. Но практически каждое утро я ощущала скованность в шее, постоянно не высыпалась. Когда голова стала болеть несколько раз в месяц, я выяснила, что эти неприятные симптомы из-за неправильной подушки.

Я задумалась, на какой спать подушке при шейном остеохондрозе? Выбор пал на изделие с эффектом памяти нашего производителя — это самый оптимальный вариант по качеству и цене.

Валик очень удобный, он очень точно принимает форму тела, хоть лёжа на спине, хоть на боку. Использую подушку уже более полугода и могу смело утверждать, что я стала быстрее засыпать, а просыпаться — отдохнувшей и выспавшейся.

Голова и шея вообще перестали болеть. Также могу отметить, что у меня появилось больше свободной энергии.

Единственный минус – это белый цвет чехла. Я приспособилась на изделие одевать обычную наволочку, чтобы сохранить вид изделия в нормальном состоянии.

Интересно, что размер подушки больше подходит для широких плеч, но спать мне всё равно очень комфортно.

Плавание при остеохондрозе тоже может сыграть большую роль, только плавать нужно только на спине.

Маргарита, 38 лет

Для меня был очень сложен выбор лечебной подушки при моём шейном остеохондрозе. В итоге выбрала модель с наполнителем из гречишной лузги. Подушка тяжёлая и от неё исходит лёгкий аромат гречки.

Вечером легла спать, рукой примяла в середине валика углубление для головы. И не заметила, как уснула. Сон был крепкий и здоровый. Утром проснулась по будильнику, полная энергии. Я очень удивилась, что на меня так повлияло моё интересное приобретение.

Подушка немного шуршит, если шевелить на ней головой. Но к этому быстро привыкаешь. Через полмесяца ежедневного сна боль в шее почти пропала, как и усталость после тяжёлого рабочего дня.

Лилия, 28 лет

Решила сделать маме подарок на день рождения. А поскольку у неё шейный остеохондроз, то решила приобрести специальную подушку.

На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе? Главное, чтобы она была по размеру и идеально принимала форму головы и шеи.

Решила купить изделие с охлаждающим гелем. Модель очень удобная, сверху – съёмный чехол. Охлаждающий эффект так-то ничего особенного. Он становится всё меньше и меньше, который вообще потом не замечаешь. Ещё из минусов – это химический запах, который со временем проходит.

А так спать на ней удобно, хоть на боку, хоть на спине. Не советую переплачивать за такую подушку из-за геля, лучше купить обычную, с «эффектом памяти».

Анастасия, 26 лет

Не так давно я сходила на консультацию к своему мануальщику с жалобами на хроническую головную боль. Сделала МРТ – оказался шейный остеохондроз.

Врач сказал, что лучше не глушить боль таблетками, а заняться плаванием и висом не турнике. Сказал, чтобы перестала сутулиться. А также посоветовал приобрести ортопедический валик. В итоге я плавать не ходила, но зато висела дома на турнике по нескольку раз в день. Также по 4 часа в день одеваю корректор осанки, чтобы меньше сутулиться.

Какая подушка нужна при шейном остеохондрозе? Я выбрала российское изделие с полиуретаном («эффект памяти») в форме валика с углублением под голову.

Долго подбирала подушку вместе с продавцом. Он мне измерил длину плеч, и модель подобрал как раз под них. Я выбрала подушку помягче и не такую высокую – 9 см. Если что, буду что-нибудь подкладывать под неё.

Если спать на боку, то надо брать большой валик. А если на спине, то надо поменьше. Я привыкала к подушке первые 4 ночи. Спала вроде бы хорошо, но потом целый день болела то шея, то плечо. Продавец объяснил, что надо время, чтобы организм адаптировался и что это бывает у многих.

Спустя ещё 4 суток я спала на ортопедическом валике как младенец. После этого я вообще не могу лежать на обычных изделиях. После сна на них у меня ужасно всё болит. Также немаловажный факт – если матрас мягкий, то сон на любой подушке только во вред. А если матрас жестковатый, то спится просто замечательно, да и ортопедическое изделие держит голову и шею в правильном положении. В общем, рекомендую.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника нельзя до конца вылечить. Можно лишь снять основные его симптомы: боль в шее и голове.

Видео: Как выбрать «правильную» подушку

Ортопедическая подушка способна снять болевые симптомы, особенно при сочетании с другими видами лечения остеохондроза. При сне на этом изделии расслабляются мышцы шеи, тело принимает правильное положение. Главное помнить, что для сна подходит только поза на спине или на боку.

Отзывы людей, которые сделали выбор в пользу того или иного ортопедического валика, в основном положительные. Главный минус – приходится к ним привыкать.

На ортопедическом валике полезно спать как людям с опорно-двигательными заболеваниями, так и абсолютно здоровым людям. Важно внимательно отнестись к своему выбору, чтобы изделие принесло только пользу, а не вред.

spinolog.com

Многое в вопросе развития шейного остеохондроза зависит от места для сна и позы, поэтому большинству пациентов приходится заменить принадлежности, следовать рекомендациям врача.

Подушка при шейном остеохондрозе должна соответствовать некоторым стандартам. Если у вас болит шея, вы плохо спите и страдаете от головокружений по утрам, то необходима ортопедическая подушка для позвоночника, правильная поза для сна.

Поэтому ниже мы поговорим о том, какая она должна быть и какая лучше, а также сколько стоит и что говорят отзывы врачей.

Какой она должна быть?

При остеохондрозе шейного отдела пациент подвержен появлению таких проблем:

  1. Головокружение;
  2. Тяжесть и скованность мышц;
  3. Спазмы;
  4. Напряжение в мышцах;
  5. Головная боль;
  6. Анемия;
  7. Тяжесть при дыхании;
  8. Болевой синдром;
  9. Чувство мурашек на коже.

Поэтому выбирая подушку при остеохондрозе нужно учитывать анатомическое строение тела человека, повторение подушкой изгибов. Перед тем, как выбрать подушку для сна, нужно понять, какого размера и формы она должна быть.

Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

Подушки бывают разной формы и из разных наполнителей

Именно высота является определяющим фактором в этом вопросе, ведь она должна быть не больше 9-10 см, иначе болевые ощущения после сна будут только усиливаться.

Чтобы правильное положение головы во сне сохранялось без специального валика, можно сложить полотенце или одеяло. Также учитывайте наполнитель, качество, ортопедические свойства и форму.

к содержанию ↑Разновидности

Чтобы подобрать и купить подушку для шеи, нужно учесть, что существует несколько ее разновидностей:

  • Подушка-полумесяц подойдет для сна лишь в позе на спине. Ее особенность в том, что она позволяет захватить все части шеи и зафиксировать тело на всю ночь. Также эти подушки долго не теряют форму, не изнашиваются, позволяют мышцам шеи расслабиться. Но не подойдут тем, кто не готов всю ночь спать на спине.
  • Прямоугольная с выпуклыми краями позволяет спать в любой позе с комфортом. Но неправильная высота и форма может ухудшить имеющиеся симптомы.
  • Ортопедический валик для шеи используется только в машине, на работе или на отдыхе, а спать на нем в постели не рекомендуется. Их обычно подкладывают только между ногами при остеохондрозе поясничного отдела.

Фотогалерея:

к содержанию ↑Какое может быть наполнение?

Не меньшее значение в выборе подушки для сна имеет наполнитель. Важно, чтобы подушка восстанавливала форму, что называют «эффект памяти».

Рекомендуют выбрать среди таких вариантов:

  • Латекс понравится тем, кто предпочитает спать на спине, ведь он отличается эластичностью и прочностью;
  • Пружины из латекса поддерживают форму головы, помогает мышцам расслабиться, гипоаллергенные;
  • Мини-пружины очень быстро восстанавливают форму, поддерживают не только шею, но и позвоночник;
  • Охлаждающий гель обладает эффектом расслабления, охлаждения, массажными свойствами и равномерным распределением нагрузки с позвоночника.

Фото по теме:

О том, как выглядит правильная подушка при остеохондрозе можно найти на видео в интернете.

Но всегда учитывайте один момент: подушка требует привыкания, какой бы удобной она не казалась. Поэтому не меняйте изделие после одной-двух ночей.

к содержанию ↑На что следует ориентироваться?

Есть еще несколько моментов, которые нужно учитывать при выборе подушки от остеохондроза.

Это не только правильная поза для сна, высота и наполнитель, но и:

  1. Поддержание подушкой тела в таком состоянии, когда все мышцы расслабляются, и человек не чувствует напряжения;
  2. Высота подушки, которая не должна превышать больше двух сантиметров от ширины плеч человека;
  3. Материал внешнего оформления подушки;
  4. Использование дополнительных валиков для тех, кто спит в разных позах. Для спящих на спине подойдет и классический вариант;
  5. Небольшое возвышение для плеч или полное его отсутствие.

Рекомендуем к просмотру:

к содержанию ↑Чем пользоваться не стоит?

Чтобы шея сохранила правильную позу во время сна не стоит использовать слишком твёрдую или мягкую поверхность. Тогда межпозвоночные диски прогибаются, что ведет к их деформации. На фоне этого развивается защемление позвонков, грыжа и воспаление нервов.

Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

Правильное положение во время сна

Слишком твердая поверхность не даст мышцам расслабиться, что ухудшит состояние кровеносных сосудов, приведет к тромбам, напряжению и спазмам.

Говоря о валиках, то они не дают шее принять нужную анатомическую форму, поэтому при их выборе лучше проконсультироваться с врачом.

к содержанию ↑Правила сна

Неправильное и правильное положение во время сна

Очень важно понять, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе, ведь если этому не следовать, то будет развиваться:

  • Головокружение и болевой синдром;
  • Болевой синдром;
  • Спазмы и напряжение в мышцах;
  • Ограничения в движении шеей.

Чтобы этого избежать, перед выбором подушки, подумайте о замене матраса, который должен соответствовать таким критериям:

  1. Ортопедическая основа;
  2. Отсутствие пружин;
  3. Средняя жесткость;
  4. Размер под тело человека.

Фото матрасов:

Из поз стоит обратить внимание на такие:

  • На боку с рукой под подушкой;
  • На животе, но лицом вниз;
  • На боку с согнутыми коленями;
  • На спине с согнутыми коленями;
  • На животе с лицом, повернутым в сторону;

Многое в этом вопросе зависит от стадии остеохондроза, клинической картины и подушки для сна.

к содержанию ↑Сон на матрасе

Большинство при остеохондрозе пытается спать на матрасе без валиков, но не понимают, какой эффект это будет иметь для шеи и заболевания. Отмечают, что сон без подушки приносит больше вреда, чем пользы.

О том как правильно спать при остеохондрозе позвоночника мы писали в этой статье.

Причин тому несколько:

  1. Образование пространства между головой и постелью, когда не все мышцы расслабляются;
  2. Неконтролируемое поведение и позы во сне, которые ведут к защемлению позвонков.

Как итог, некоторые пациенты страдают от следующих проблем на утро после сна на «голом» матрасе:

  • Онемение шеи и кожи лица;
  • Болевой синдром, головокружение;
  • Болезненные ощущения при повороте головы.

к содержанию ↑Идеальный вариант

Выбирая подушку для сна при патологии позвоночника, рекомендуют ориентироваться на такие положения:

  • Подъем;
  • Размер;
  • Внешний чехол;
  • Наполнитель;
  • Мягкость швов.

Приемлемо – это 50 на 70 см, с синтетическим и гипоаллергенным наполнителем, без перьев и внешних швов, с высотой до 10 см. Жестокость должна быть средней, особенно при шейном остеохондрозе.

Будет полезно просмотреть:

к содержанию ↑Что нужно учесть?

У каждого человека есть свои особенности, которые нужно учитывать при выборе подушки для сна, и ниже в таблице мы рассмотрим этот вопрос:

Чувство легкости, полноты сил после сна Данное состояние говорит о том, что вы выбрали правильный вариант для шейного отдела. В другом случае нужно срочно искать замену.
Неправильная высота подушки Если подушка слишком низкая, то человек будет подкладывать под подушку руку. Если же она слишком высокая, то на утро вы ощутите боль и скованность в плечах.
Шейный остеохондроз в хронической или острой форме Выбирайте только ортопедическую подушку для сна для предотвращения дальнейшей деформации позвонков.
Форма и параметры Учитывайте свой рост, привычки, позы для сна перед покупкой подушки.

Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

Лучше выбирать чехол с натуральной основой, чтобы не столкнуться с аллергией

к содержанию ↑Ценовая политика

Цена на подушки при лечении остеохондроза будет зависеть от типа изделия, цели приобретения и материалов. Ниже мы рассмотрим каждый вариант:

С двумя валиками по бокам и хлопковым чехлом Около 2200 рублей
С эффектом возвращения формы после сна 3500 рублей
С латексным наполнителем или с мини-пружинами 3000 рублей
В форме полумесяца или валика До 1000 рублей

Помните, что делать покупки нужно в сертифицированных магазинах, где есть документы на подушки, гарантия и опытный консультант. Лучше доплатить за натуральное и ортопедическое изделие, чем усугублять остеохондроз в шее из-за китайской подделки.

к содержанию ↑Выводы

Обращаясь к отзывам врачей и их рекомендациям, отмечают, что наиболее удобные и эффективные подушки из латекса или с охлаждающим эффектом в форме полумесяца.

Так как они дают мышцам расслабиться, а позвоночнику находится в нужной анатомической форме.

Хотя не стоит забывать, что вопрос индивидуален. И перед совершением покупки нужно понимать, какая именно подушка вам нужна, поэтому лучше получить консультацию у врача, а также испробовать несколько вариантов.

Заняться решением вопроса рекомендуется не только тем, кто страдает от хронической или острой формы остеохондроза, но и тем, кто хочет провести профилактику заболевания.

Цена – не основной критерий, на который рекомендуют ориентироваться при покупке подушки. Следите за отзывами врачей, вашим состоянием, типом и формой подушки, ее высотой и шириной.

Только тогда получится сделать правильный выбор, просыпаясь отдохнувшим и бодрым каждое утро. Лишь вы отвечаете за собственное здоровье, и вам делать выбор!

Видео по теме:

к содержанию ↑Отзывы

Илона, 35 лет: «Никогда не подумала бы, что подушка и матрас имеют такое значение при лечении остеохондроза. Но начну с самого начала. Ведь началось все не с болезни, а головной боли, тотальной усталости и слабости каждое утро. И это при том, что сплю я не меньше восьми часов, занимаюсь спортом и работа не сидячая. Терпела такое состояние около двух месяцев, пока не столкнулась с головокружением после сна. Отправилась к врачу и он поставил диагноз «остеохондроз». Но была лишь начальная форма, поэтому мне посоветовали сменить подушку и матрас на ортопедические, контролировать позы во сне. Также я стала ходить на массаж и рефлексотерапию. Прошло три месяца, и проблема прошла совсем.»

Игорь, 45 лет: «Я решил сменить подушку и матрас именно из-за остеохондроза шейного отдела. Это условие входило в комплекс мероприятий по лечению. Врач сразу сказал, что правильная подушка и поза для сна снимет общие симптомы остеохондроза, избавит от боли и напряжения по утрам. Поэтому я выбрал ортопедическую подушку с охлаждающим гелем. Лечение заняло около пяти месяцев, включало массаж, посещение бассейна и прием медикаментов. Но высыпаться и чувствовать себя бодрым смог уже через три дня после замены спальных принадлежностей. Поэтому всем советую сделать это, даже если остеохондроза у вас еще нет.»

OsteohondrozInfo.com
Каким должно быть изделие?

Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.

Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:

  • поддержка естественных изгибов позвоночника;
  • удобная опора для позвонков;
  • жесткость и упругость.

Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.

Наполнение анатомической подушки

Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.

Натуральный латекс

Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.

Искусственный латекс

Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.

Мемориформ (пена с памятью формы)

«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.

Полиэстер

Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.

Охлаждающий гель

Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.

Пружинный блок

Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.

Как правильно выбрать подушку?

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

  • форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
  • степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
  • размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

Почему важен правильный сон

Позвоночный столб является осью тела. Его окружают мышцы, сосуды и нервы. Управляет позвоночником нервная система при помощи мышц, к которым идут нервные импульсы. В горизонтальном положении позвоночник должен сохранять свою форму. Мышцы и сосуды при этом должны быть максимально расслаблены. Такое состояние расслабляет межпозвоночные диски, увеличивает промежуток между ними и способствует восстановлению хрящевой ткани.

В какой позе спать

Неправильный сон приводит к неприятным ощущениям после пробуждения. Это может быть ломота в теле и скованность движений (сложно поднять руку и повернуть шею). Способствуют появлению дискомфорта:

  1. неправильная поза для сна;
  2. неправильный матрас;
  3. высокие подушки.

Во-первых, нужно выбрать оптимальную позу для сна. Множество исследований выявило следующие варианты:

  1. Сон на спине. Нужно лечь прямо, положив на подушку только голову. Шея должна быть расслаблена и немного выдвинута вперед. Грудной и крестцовый отделы соприкасаются с матрасом. Под ноги лучше подложить валик, чтобы снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Позвонки будут находиться в прямой линии, обеспечив полное расслабление дисков.
  2. На животе. Данная поза может быть полезна только при остеохондрозе поясничного отдела. Если же воспаление в шее, спать на животе не рекомендуется. Любой поворот головы в сторону может только усугубить состояние. После пробуждения чувствуется скованность в затылке.
  3. На боку. Эта поза будет удобна, если согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку для дополнительного расслабления. На подушке должна лежать только голова. Плечом нужно упереться в матрас. Это так называемая поза зародыша.

Как выбрать постельные принадлежности

Правильный матрас должен быть полужестким, лучше ортопедическим. Если спать на мягком матрасе, тазовая часть будет провисать. При сне на боку это создаст дополнительное напряжение для позвоночника. Слишком жесткие модели создадут дополнительно давление. Это приведет к мышечному напряжению.

Менять матрас нужно один раз в 7 или 10 лет. Также при выборе нужно учитывать вес и рост. Маленьким хрупким людям могут подойти более мягкие модели, высоким полным – более жесткие.

Кроме матраса, нужно верно подобрать подушку. При этом учитываются следующие критерии:

  1. По форме подушка должна быть прямоугольной. Лучше, если по бокам будут вшиты два валика. Либо один валик в средней части. Для дневного сна можно использовать жесткую овальную подушку, либо полукруглую.
  2. Высота подушки определяется в зависимости от ширины плеч. Средние показатели – 14-60 см. Подушку меньшего размера покупать не рекомендуется. Больше можно, но нужно ориентироваться на степень комфорта.
  3. Ширину подушки также следует определять по плечам. В горизонтальном положении плечи не должны выходить за края.
  4. Подушка должна быть достаточно упругой. Между грудным отделом и затылком должно оставаться свободное пространство, а голова при этом не западать.
  5. Жесткость может быть средней. Но оптимальный уровень жесткости лучше уточнить у врача. Он зависит от сложности заболевания.

Менять подушки следует раз в 5 лет. Из наполнителей лучше отдать предпочтение латексу и бамбуку. Они запоминают форму тела, поэтому используются в ортопедических подушках. Также хорошо зарекомендовали себя подушки с шелухой гречи. Они хорошо поддерживают позвонки и обеспечивают эффект массажа. Главный минус таких изделий – они громко шуршат при попытке по. Изделия из пуха и пера тоже подойдут. Лучше выбирать подушки, где данные наполнители содержатся вместе в равных пропорциях.

Подушка подобрана неправильно, если:

  1. она деформируется во время сна;
  2. хочется подложить руку под голову;
  3. во время сна человек часто меняет позы;
  4. утром плечи деревянные, чувствуется боль в шее.

Людям с шейным остеохондрозом нужно иметь при себе полукруглую подушку, если они собираются в поездку. Она будет поддерживать положение головы и не даст ей западать в стороны.

Наполнители для ортопедических подушек

1. Гречневая лузга – натуральный продукт. Подушка с таким наполнением не только хорошо повторит форму головы, но и произведет массирующий эффект.

2. Латекс – гипоаллергенный материал с антисептическими свойствами. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе самые распространенные, так как они упругие и хорошо держат форму.

3. Еще один материал, популярный для ортопедических подушек, – полиуретан. Он хорошо пропускает воздух и легко приобретает форму тела, быстро потом восстанавливаясь.

4. Подушки с эффектом памяти могут быть изготовлены из дорогой долговечной пены или более дешевого висколатекса. Они запоминают форму тела, что позволяет хорошо поддерживать голову и расслаблять шею. Это самая удобная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как она принимает форму тела, а через некоторое время расправляется.

Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

5. Менее популярны пока подушки с охлаждающим гелем. Не каждый может привыкнуть к такому эффекту. Хотя они не только поддерживают голову, но и способствуют омоложению кожи и более комфортному сну.

Материал

В магазинах, торгующих оригинальной продукцией, знают, что, выбирая этот предмет, человек должен ориентироваться не на чужие отзывы, а на собственные ощущения. Именно поэтому перед покупкой ответственный продавец предложит клиенту полежать на приглянувшейся модели. Во время таких магазинных испытаний не стесняйтесь как следует помять предмет – подушка при остеохондрозе шейного отдела не должна деформироваться. Если она слишком податлива, легко меняет форму, значит, вам она не подойдет, так как в ней используется не подходящий при болезнях шеи материал.

Правильная подушка при шейном остеохондрозе ни в коем случае не должна быть наполнена:

  • Синтепоном.
  • Холофайдером.
  • Пером.

Это запрещенные для больного позвоночника наполнители. Внутри должен находиться специальный материал, восстанавливающийся после сна. Лучшими наполнителями являются:

  • Вязкоэластичный пенополиуретан: наполнитель достаточно упругий, быстро возвращается в первоначальную форму, поддерживает позвоночник в естественном положении. Дополнительный плюс – гипоаллергенность.
  • Латекс + латексные мини-пружинки: материал больше подойдет тому, кто предпочитает спать лежа на спине. Также может понравиться любителям высоких и твердых пуфиков. Эти наполнители отличаются повышенной упругостью.
  • Охлаждающий гель: особая технология позволяет правильно распределить нагрузку. Кроме того, охлаждающий эффект и микромассаж делают отдых максимально комфортным. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе полезные, но достаточно дорогие (цена примерно в два раза выше, чем стоимость изделий с другими видами наполнителей).

Как осуществить выбор

Валик от проблем со спиной является достаточно эффективным и полезным средством, но лишь тогда, когда его выбор в аптеке был осуществлен максимально правильно и корректно. Именно поэтому следует обращать внимание на рекомендации врачей, а также других больных этим недугом.

Следует отметить, что оптимальная длина изделия составляет около 80 сантиметров, из-за чего валик, даже если человек во сне сильно ворочается, всегда остается на том месте, где он был размещен первоначально.

Отдельно следует обратить внимание на толщину изделия для шеи. От этого параметра напрямую зависит лечебная эффективность валика. Для того чтобы подобрать хорошее средство для лечения спины, нужно измерить расстояние от шеи до кровати, прибавив к нему приблизительно еще два сантиметра. Таким образом, валик будет хорошо поддерживать шею, повторяя природные изгибы позвоночника самого человека.

В некоторых случаях врачи-ортопеды рекомендуют использовать подобные изделия и под другими частями тела. Это, прежде всего, касается голеностопных суставов, а также поясничного отдела позвоночника. Таким образом, можно бороться с проблемой остеохондроза максимально комплексно.

  Как вылечить острый хондроз?

Необходимо также обратит внимание на стоимость валика. От этого показателя напрямую не зависит эффективность и полезность изделия, но на цену существенно влияет использованные материалы. Чем более дешевые и ненадежными вещества были использованы при изготовлении, тем более дешевым будет валик. Поэтому стоит выбирать изделия средней ценовой стоимости. Лучше всего посоветоваться первоначально с врачом, занимающимся лечением болезней спины. Он может на основании своего опыта порекомендовать лучшую из представленных в аптеках фирм.

Постельные принадлежности

Чтобы нарушение межпозвоночных дисков и позвонков не мешало нормально спать, нужно правильно выбрать не только позу для отдыха, но и качественные постельные принадлежности. Приобретать хороший матрас и подушку лучше еще до начала дегенеративных процессов в позвоночнике.

Подушка

Во время сна подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника в его анатомическом положении. Во время бодрствования эту функцию выполняет мускулатура.

Правильная подушка

Выбирать подушку нужно по таким критериям:

  • Форма. Подушка должна быть квадратной или прямоугольной. Эта форма оптимальна для полноценного отдыха. Не стоит приобретать изделие в виде подковы или валика: они предназначены для кратковременного отдыха.
  • Ширина. Большие подушки неудобны для людей с остеохондрозом шейного и грудного отделов. Выбирать нужно ту, которая по ширине равна расстоянию от одного плечевого сустава до другого. Можно приобрести изделие немного больше по размеру.
  • Высота. Слишком объемные подушки заставляют позвонки выгибаться. Это неестественно для позвоночника. Долгое нахождение в этом положении приводит к их смещению. Высота изделия не должно превышать 7-9 см. Если возникает желание подложить под голову руку, подушка недостаточно высокая, что тоже неправильно.
  • Жесткость. Этот показатель индивидуален. Стоит отдать предпочтение не очень жестким подушкам. Голова не должна в нее погружаться. Сон на перьевых или пуховых подушках вызывает нарушение кровообращения и, как следствие, гипоксию головного мозга.

Материалы, из которых изготовлена подушка, должны быть натуральными. Сейчас в продаже есть совершенно новые ортопедические подушки из специального геля. Также можно приобрести изделие, наполненное лузгой гречихи. Такой наполнитель одновременно выполняет роль массажера.

Матрас

Хороший упругий матрас тоже играет важную роль. Ортопедические модели сделаны так, чтобы положение позвоночника оставалось максимально естественным, а сон при остеохондрозе — комфортным.

Есть 3 типа жесткости матрасов:

  • Мягкие противопоказаны людям с остеохондрозом шейного и грудного отделов. Также их нельзя использовать при защемлениях нервных корешков в поясничном отделе.
  • Средней жесткости — он идеально подходит для полноценного сна при болезни. Его производят из комбинированных материалов. В состав, помимо латекса, также входит конский волос, кокос, лузга гречихи.
  • Очень жесткий не подходит для сна при шейном остеохондрозе. После него состояние больного ухудшится, а боли усилятся. На жестком матрасе рекомендуют спать людям с дегенерацией поясничного и грудного отделов.

Если матрас на пружинах, важно следить, чтобы они не продавливались сквозь оболочку. Это не только неудобно, но и опасно для здоровья спины и шеи.

Покупка в магазине

Применение валика полезно только при правильном его подборе. Для этого первым делом необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные характеристики:

  • Длина изделия должна быть около 80 см. Такая длина позволяет спать на нем тем, кто сильно ворочается во сне. Это позволяет использовать изделие, как подушку.
  • Толщина изделия должна составлять высоту шеи больного над кроватью. Рекомендуется сделать запас в 2 см. Такая толщина хорошо фиксирует позвоночник в правильном положении, повторяя природные изгибы тела.

Важным критерием является стоимость изделия. Чем выше цена, тем лучше качество материалов, из которых сделан инструмент. Этот критерий напрямую влияет на эффективность лечения, как и геометрические параметры приспособления. Для выбора хорошей фирмы-изготовителя нужно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как выбрать лучший инструмент, исходя из бюджета.

Выбор подушки при шейном остеохондрозе

Правильная поза — частичное улучшение качественного сна. Для максимального расслабления необходимо грамотно выбрать подушку. Ее главная задача – обеспечить полноценный отдых и предупредить развитие остеохондроза. Лучше приобретать ортопедические изделия.

На какой подушке спать? При выборе стоит обратить внимание на жесткость модели, ее высоту, форму и размер. Изделие должно быть не слишком мягким и восстанавливать первоначальный вид после сна. Если человек предпочитает позу на спине, то высота подушки не должна превышать 6 см. Любители нежиться на боку должны ориентироваться на ширину плеча. Для этого делают замер от бугорка на плечевой кости до шеи.

Формы изделий

Существуют разные формы подушек:

  • квадратная;
  • прямоугольная;
  • валик;
  • полумесяц.

Каждая подушка при шейном остеохондрозе улучшает качество сна в определенной позе.

Как спать на валике? Изделие подходит для кратковременного отдыха на спине. Подушку кладут под шею, чтобы позвоночник принял анатомическое положение. При этом голова не должна запрокидываться назад либо опускаться на грудь.

Как спать при остеохондрозе шеи? Ночной сон должен быть максимально комфортным. Необходимо присмотреться к прямоугольным и квадратным изделиям. Обычно они имеют утолщенный валик с одной из сторон. Перед тем как выбрать подходящий вариант, необходимо опробовать каждое изделие самому.

Наполнитель подушки должен быть упругим, эластичным, влагостойким и хорошо поддерживать голову.

Наполнитель

Существует несколько видов наполнения:

  • Полиуретан. Изделие хорошо поддерживает шейный отдел, равномерно распределяет нагрузку, имеет длительный срок службы. Материал производится различной жесткости и плотности.
  • Латекс – натуральный и гипоаллергенный наполнитель. Для массажного эффекта производители отливают подушки с бугорками.
  • Гречневая лузга. Хорошо фиксирует голову, при поворотах тихо шуршит, успокаивая нервную систему, оказывает массажный эффект, стимулирует кровообращение.
  • Бамбуковые волокна имеют высокую воздухопроницаемость, отталкивают пыль и при загрязнении легко очищаются.
  • Гелевые охлаждающие наполнители помогут в жаркое время комфортно провести ночь.

Иногда люди задают вопрос, можно ли спать без подушки при остеохондрозе шеи? При расположении на спине под шейными мышцами образуется пространство и мускулатура «устает» поддерживать правильное положение, излишне напрягаясь. В позе на боку  происходит сильный изгиб шейного отдела, что приводит к компрессии сосудов и нервов, поэтому без подушки спать не рекомендовано.

Как лучше расположиться во сне?

Идеальное расслабление мышц при остеохондрозе ночью возможно далеко не в каждой позе во время сна. Положение тела должно способствовать не только хорошей расслабленности мышечных волокон, но и поддержке позвоночного столба. Например, при сне на животе первый и второй позвонки и окружающие ткани оказываются в сильном напряжении, что вредно для здоровья. При других видах патологии спать на животе изредка можно (внутренние органы не окажут давления на позвоночник), но при шейном – строго воспрещено.

  Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условияхЕсли расположиться для сна правильно, то нагрузка на шейные позвонки снизится в 3 раза, следовательно, каждую ночь возможно обеспечивать мини-восстановление для позвоночника. Основа выбора позы – сохранение естественных изгибов позвоночного столба, поэтому способы, как спать при шейном остеохондрозе (фото ниже), такие:

  1. На спине. Когда голова лежит на затылке, шея физиологически выгибается вперед согласно имеющемуся естественному лордозу. Если при этом держать колени полусогнутыми и лежать на малом валике, то идеально расслабляться будут и мышцы поясницы (когда ноги выпрямлены, они напряжены).
  2. На боку в позе плода (поджав колени и подтянув к груди). Голова человека лежит на подушке, плечо – под ней, упираясь в матрас. Если подложить под колени между ног валик, то одна часть тела не давит на вторую, кровообращение не нарушается. В такой позе рекомендуется спать тем, кто страдает храпом, апноэ и не способен отдыхать на спине.
  3. На боку, распрямив тело (поза «бревно»). При поражении шейного сегмента эта поза тоже благоприятна, так как позвоночник может полностью растянуться, распрямиться и отдохнуть, а шейный сегмент не испытывает перегрузок.

Описание и стоимость популярных моделей

Сегодня существует несколько сотен различных моделей подушек. Их можно приобрести в магазинах ортопедии, аптеках, а также на специализированных сайтах. Цены на изделия слишком разнятся. Это зависит как от материала изготовления, так и от конкретного производителя. В таблице приведено описание и стоимость наиболее популярных моделей.

Таблица 2. Обзор популярных шейных подушек

Модель Описание Цена, руб.
Trelax Высота14 см, ширина 50 см. Наполнитель пенополиуретан, чехол состоит из  хлопка. Рекомендована тем, кто спит на боку
Lonax Memory Elastic Ergonomic Высота 12 см, жесткость средняя, гарантия 1,5 года. Наполнитель –пена на основе волокон вискозы (органический материал) 2 834
Волшебный сон модель 1181 Валики 14 см и 8 см средней жесткости для комфортной поддержки головы во время сна на боку или на спине 1 990
Детская подушка б/у Изделие б/у в хорошем состоянии, поскольку ни разу не использовалось 600
Подушка круглая б/у Модель круглой формы в хорошем состоянии, использовалась девушкой в течение 2 недель 1 500

Обратите внимание! Выбирать изделие нужно очень тщательно, потому что подушки, одеяла и другие виды постельных принадлежностей не подлежат возврату.

Показания и противопоказания

Отвечая на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушкой или без нее, для начала следует выяснить какие показания и противопоказания для применения такой опоры для головы существуют.

Ортопедическая подушка показана всем пациентам с остеохондрозом (не только шейным), смещении шейных позвонков, хронических болей в шейном отделе, кривошее, пациентам с нарушениями сна и повышенном тонусе мышц шеи, невралгией и миозитом шеи.

Противопоказания для использования специальной опоры немногочисленны. В случае наличия кожных заболеваний верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от применения подушки стоит отказаться, так как она будет провоцировать обострение кожного воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Как определить размер ортопедической подушки?

Перед тем, как купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, требуется определить подходящую высоту валика.

Существует способ, который позволяет узнать правильный размер валика при сне на боку. Для этого требуется измерить длину надплечья — расстояние от начала плеча до основания шеи. К данной величине требуется прибавить 2 см — это обусловлено тем, что матрас проминается под весом спящего человека. Небольшая погрешность около 1 см не окажет существенного влияния.

Людям с очень широкими плечами часто приходится сталкиваться со сложностями при выборе ортопедической подушки, так как модель с валиком подходящей высоты может не присутствовать в продаже. Однако существует способ легко решить эту проблему. Для этого следует увеличить высоту подушки, разместив под ней махровое полотенце.

Также при выборе ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела следует учесть следующие рекомендации:

  • Для сна на спине подойдет более низкая подушка;
  • Если вы спите на мягком матрасе, который сильно проминается, оптимальным выбором будет подушка с валиком несколько большей высоты;
  • Если во время сна появляется желание подложить ладонь под подушку, то валик подушки слишком маленький;
  • Обратите внимание на габариты подушки — она не должна быть шире, чем матрас.

    Рекомендации для здорового сна

    В заключение необходимо упомянуть о некоторых других обстоятельствах, которые являются крайне важными для здорового сна.Прежде всего, следует обратить внимание на возможные дефекты кровати. Основание должно быть ровным, не должны присутствовать какие-либо деформации.

    Следует ответственно отнестись к выбору матраса. Сейчас в продаже представлены ортопедические матрасы, которые содействую правильному положению позвоночника, комфортному и здоровому сну. Если вы подбираете матрас для человека с болезнями позвоночника, посоветуйтесь с медицинским специалистом. Как правило, в таком случае врачи считают необходимым купить ортопедический матрас высокой или средней степени жесткости. 

    Как спать при шейном остеохондрозе – основные правила

    Советы от врачей, как нужно спать при шейном остеохондрозе:

    • Не используйте высокие подушки – они держат шею согнутой во время отдыха, не давая позвонкам расслабиться. Пренебрегая этим правилом, будьте готовы к утренней головной боли и скованности в области плеч;
    • Не держите ноги прямыми – мышцы спины не могут расслабиться, находясь в этом состоянии. Все скопившееся за день напряжение только усилится, что усугубит заболевание;
    • Угол между плечами и матрасом не должен составлять 90° – иначе возникнут мышечные спазмы. Обеспечьте полное расслабление трапециевидных мышц во время сна. Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Если вы отправляетесь в поездку, и планируется сон в машине (поезде, самолете и др.), то возьмите с собой маленький полукруглый валик. Подкладывайте его под шею, чтобы обеспечить правильный сон даже в дороге.

    Зная, как правильно спать при остеохондрозе, вы сможете обеспечить максимальный покой шейного отдела во время ночного отдыха.

    Использование ортопедического изделия в упражнениях

    При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

    1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
    2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
    3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
    4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

    Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

    Рекомендации врачей

    Обращаясь к мнению врачей по поводу правил сна при остеохондрозе, выделяют такие рекомендации:

    • Спите на боку или прямо, можно использовать валик для головы, чтобы поддержать амортизацию тела;
    • Лучше не выбирайте перьевые подушки, потому что со временем они теряют эластичность и форму;
    • Купите подушку с охлаждающим гелем или пеной, потому что они со временем способны восстановить положение позвоночника и избавить от деформации;
    • Выбирайте такую постель, которая не будет держать тело в напряжении;
    • В самолете, машине или на диване используйте подушку в форме подковы, которая не позволит выходить позвонкам или смещаться хрящам;
    • Спать на животе нужно редко и недолго, хотя это и снимает нагрузку с позвоночника;
    • Плечи в период отдыха рекомендуют располагать под углом в 90 градусов.

    Будет полезно просмотреть видео:

    Если же вы обнаружили у себя головокружение, тяжесть, дискомфорт, головную боль после сна при остеохондрозе, то нужно менять положение, матрас или подушки и идти к врачу.

    Отказ от профилактики может привести к появлению обострения заболевания, поражению новых участков позвоночника и ухудшению симптомов.

    Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна

    Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:

    • лежа на боку;
    • подтянув под себя колени;
    • слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

    Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

    Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.

    Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.

    Ортопедическая подушка своими руками

    Подобное изделие можно сшить самим. Важно учесть следующие моменты:

    • Правильно определить высоту. Для этого нужно измерить расстояние от плеча до шеи.
    • Если матрас жесткий, то изделие не должно быть высоким.
    • Если сон проходит в положении на спине, то лучше сшить твердую и низкую подушку.
    • Спать на животе рекомендуется на низком и мягком изделии, чтобы не уставала шея.
    • Материалы для шитья и наполнитель должны быть натуральными.
    • Если подушку шить в форме валика, то лучше делать ее двухсторонней с валиками разного размера.

    Что нужно учесть?

    У каждого человека есть свои особенности, которые нужно учитывать при выборе подушки для сна, и ниже в таблице мы рассмотрим этот вопрос:

    Чувство легкости, полноты сил после сна Данное состояние говорит о том, что вы выбрали правильный вариант для шейного отдела. В другом случае нужно срочно искать замену.
    Неправильная высота подушки Если подушка слишком низкая, то человек будет подкладывать под подушку руку. Если же она слишком высокая, то на утро вы ощутите боль и скованность в плечах.
    Шейный остеохондроз в хронической или острой форме Выбирайте только ортопедическую подушку для сна для предотвращения дальнейшей деформации позвонков.
    Форма и параметры Учитывайте свой рост, привычки, позы для сна перед покупкой подушки.

    Лучше выбирать чехол с натуральной основой, чтобы не столкнуться с аллергией

    Материал имеет значение

    Гречишная лузга — помимо повторения физиологической формы шейного отдела, материал улучшает кровообращение в воротниковой зоне.  Продолжает список латекс — наполнитель для тех, кто привык отдыхать на высоких подушках и только на спине. В более дорогих моделях ортопедических изделий добавлены небольшие бугорки для создания массажного эффекта и поры – для улучшения циркуляции воздуха. Помимо перечисленных вариантов, наполнители бывают следующих видов:

    1. Пена с «эффектом памяти» — такой сон нельзя назвать комфортным. Стоит она дорого и не обеспечивает нужный уровень вытяжения позвоночника.
    2. Охлаждающий гель – внутренняя часть заполнена биологически нейтральным веществом. Как только человек кладет на подушку голову, сразу ощущается комфорт. Единственный нюанс – нужно несколько дней, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
    3. Бамбук – наполнитель, в котором никогда не поселятся пылевые клещи. Благодаря свободной циркуляции воздуха, сон будет спокойным.
    4. Свободные пружины – для тех, кто часто ворочается во сне.

    Латексные мини-пружины – понравятся аллергикам. Вне зависимости от продолжительности нагрузки, пружины легко принимают исходную форму.

    Чем пользоваться не стоит

    Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

    Идеальный вариант

    Выбирая подушку для сна при патологии позвоночника, рекомендуют ориентироваться на такие положения:

    • Подъем;
    • Размер;
    • Внешний чехол;
    • Наполнитель;
    • Мягкость швов.

    Приемлемо – это 50 на 70 см, с синтетическим и гипоаллергенным наполнителем, без перьев и внешних швов, с высотой до 10 см. Жестокость должна быть средней, особенно при шейном остеохондрозе.

    Будет полезно просмотреть:

    На что обратить внимание при покупке

    Главное назначение любого ортопедического изделия для сна – служить удобной опорой для головы во время отдыха, позволить мышцам полностью расслабиться. Помните, что подушка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От полноценного ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый день. Поэтому советуем уделить должное внимание качеству этого важного аксессуара для отдыха:

    1. Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
    2. Идеальный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
    3. Высота подушки строго индивидуальна, оптимальная высота колеблется от 5 до 10 см.
    4. Качественная ортопедическая подушка будет стоить дорого. Но стоит ли экономить на здоровье?

    Какую подушку лучше купить при остеохондрозе шейного отдела?

    Сейчас многие поставщики работают над производством такого приспособления, как ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела.

    Наиболее распространены изделия прямоугольной формы, верхняя поверхность которых имеет форму волны с одним или парой валиков. Данная конструкция подушки учитывает естественные анатомические контуры головы и шеи, благодаря чему они находятся в физиологически верном положении. Это обеспечивает требуемую релаксацию мышечно-связочного аппарата шейного отдела, содействует нормальному кровотоку в позвоночных артериях. Некоторые подушки имеют также особую выемку для плеча, что обеспечивает дополнительное удобство при сне на боку.

     
    Один из вариантов конструкции ортопедической подушки

    Голова и шея при сне в такой позе не находятся в анатомически верном положении. Не обеспечивается должная релаксация мышц и связок, кроме того, возможно отрицательное воздействие на кровоток в позвоночных артериях. Все эти обстоятельства крайне неблагоприятны для людей, которые имеют проблемы с позвоночником.

    В некоторых случаях людям, которые привыкли спать на обычных подушках, такая форма может показаться не совсем привычной. Однако отзывы на ортопедические подушки при шейном остеохондрозе свидетельствуют, что возможный дискомфорт быстро проходит и затем происходит повышение качества сна и общего самочувствия.

     Положение головы и шеи во время сна и отдыха

    Эти изделия могут быть выполнены из разных материалов, как натуральных, так и искусственных. Современные наполнители придают ортопедическим подушкам ряд преимуществ по сравнению с традиционными перьевыми и пуховыми. Данные материалы гипоаллергенны, кроме того, они не создают благоприятной среды для размножения постельных клещей.

    Одним из материалов, из которого может быть выполнена ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, является пенополиуретан («поролон»).  Также достаточно распространенным наполнителем является вспененный латекс. Это — натуральный материал, вспененный сок гевеи (каучукового дерева). Он характеризуется оптимальной упругостью, обеспечивает качественный влаго- и воздухообмен. Латексная ортопедическая подушка устойчива к загрязнениям и отличается продолжительным сроком службы.

    Сейчас можно купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, которая обладает «эффектом памяти». Наполнитель таких изделий под воздействием тепла человеческого тела временно меняет пластические характеристики, окружающие области материала продолжают оставаться упругими. Благодаря этому подушка точно повторяет изгибы тела за счет их «запоминания».

    Оптимальные параметры изделия

    Невролог рекомендует подушку для сна при шейном остеохондрозе с габаритами 40х50 или 50х70 см. Выбор варианта зависит от результатов проведенного обследования. Перед тем как посоветовать пациенту ту или иную форму изделия, невролог расскажет о положительных сторонах каждого из них:

    1. Путешественники оценят надувной тип в форме полумесяца. Даже после многочасового сна изделие, которое можно брать с собой, сохранит форму.
    2. Форма «гармошка» — отличный вариант для тех, кто отдает предпочтение ночному отдыху на боку. Благодаря своей геометрии, она обеспечивает естественное вытяжение позвоночного столба.
    3. Модель «для сиденья» — подойдет тем, у кого остеохондроз не только в шейном отделе, но и в области поясницы. Форма изделия зависит от степени выраженности симптомов.
    4. Прямоугольный вариант, дополненный выпуклыми краями, подойдет тем, у кого диагностирована хроническая форма шейного остеохондроза. Использовать ее нужно при шейном остеохондрозе как этого советует врач – на поверхности подушки лежит лишь голова и шея.

    Высоту изделия, как и в предыдущих случаях, параметры подберет невролог, который примет во внимание возраст пациента и пол:

    • подростки: от 8 до 10 см;
    • представители обоих полов, чей возраст перешагнул отметку 35-45 лет: 11-12 см;
    • пожилые граждане: 12-14 см.

    Важно! В профилактических и терапевтических целях ортопедические подушки используют с 1,5 лет. Педиатр осмотрит малыша. Человек в белом халате расскажет, как выбрать ортопедическую подушку.

    Как понять, что положение неправильное

    Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения в задней поверхности шеи. Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

    • головокружение, нарушение координации движений;
    • головная боль любой интенсивности;
    • двоение предметов перед глазами, появления кругов, мелькание «мушек»;
    • ощущение скованности в плечах и шее.

    При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

    Уход

    Многие пользователи бояться покупать подушку из-за особого ухода за ней. Ведь она не стирается и не взбивается. К тому же нужно следить, чтобы не деформировать ее сильно.

    Как спать при обострении патологии?

    При обострении остеохондроза человек трудно засыпает – его беспокоят боли, скованность, не покидает ощущение дискомфорта. В этой ситуации врачи рекомендуют спать только на боку, чтобы плечо упиралось в матрас.

    В этом положении позвоночник принимает естественную форму – он выпрямляется и находится в расслабленном состоянии. В период обострения патологии откажитесь от использования валика под голову.

    При обострении шейного остеохондроза обязательно обратитесь к врачу!

    5 полезных эффектов от применения ортопедических подушек

    Прежде чем выбрать действительно хорошую модель, нужно разобраться, каким требованиям она должна отвечать. Классическая ортопедическая подушка представляет собой изделие с 2 валиками – большим и малым.

    Благодаря особой конструкции, изделие обеспечивает максимальную поддержку шеи, а также нормальное кровоснабжение головы и мягких тканей

    Поэтому ортопедические подушки для шейного отдела позвоночника дают сразу несколько ощутимых преимуществ:

    1. Поскольку позвонковые кости шеи не испытывают лишнего напряжения и правильно располагаются на поверхности, утренние боли в шее проходят.
    2. Благодаря тому, что нагрузка распределяется равномерно, жизненно важные кровеносные сосуды (сонная артерия) практически не сдавливаются. Головной мозг получает достаточно кислорода вместе с кровью, поэтому боли в голове проходят.
    3. Также пациенты отмечают, что использование подушки помогает почувствовать себя действительно бодрым (при условии полноценного отдыха в течение 7–8 часов). Это происходит потому, что организм получает возможность полноценного восстановления, благодаря правильному расположению позвоночных костей.
    4. Еще одно положительное влияние – нормализация внутричерепного давления, исчезновение напряжения в глазах в утренние часы.
    5. Наконец, использование ортопедических подушек для сна при остеохондрозе шеи помогает мягким тканям: мышцам и соединительным связкам. Они также получают достаточное количество кислорода вместе с кровотоком, а мышечные волокна хорошо расслабляются и отдыхают во время сна. Поэтому наутро появляется приятное ощущение легкости, исчезают мышечные спазмы.

    Основной эффект применения ортопедической подушки основан на том, что ее контуры соответствуют естественному изгибу шеи

    Таким образом, при шейном остеохондрозе действительно имеет смысл пользоваться специальной подушкой. Главное условие – подобрать ее в соответствии со своими особенностями. Для этого необходимо разобраться с тем, какие существуют разновидности этих изделий, и в чем их отличительные черты.

    Подробно о пользе ортопедических подушек в видеоматериале:

    Высота

    Подушки при остеохондрозе шейного отдела нужно подбирать строго под себя. В первую очередь, важно понять, какой она должна быть высоты. Есть правило: шея и голова во время ночного отдыха должны быть на возвышении, а плечи – на матрасе. В зависимости от комплекции человека высота будет составлять примерно:

    • Для крупного человека – свыше 50 см.
    • При среднем телосложении – 40-50 см.
    • Для худенького человека – не более 20-30 см.

    Правильно выбрать ортопедическую подушку помогает учет позы во время сна и мягкость матраса. Например, любителям мягких матрасов и позы на спине надо выбирать низенькие предметы высотой 7-8 см. Если кто-то любит лежать на мягком матрасе, но на боку,  оптимальными будут 15-20 см. Не стоит упускать из виду и ширину плеч у человека. Визуально голова и линия верхнего отдела позвоночника должны находиться на одном уровне (как показано на фотографиях).

    Источники

    • https://www.askona.ru/articles/vybrat-podushku-pri-osteohondroze.htm
    • https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/
    • http://fb.ru/article/190121/luchshaya-ortopedicheskaya-podushka-pri-sheynom-osteohondroze-otzyivyi-spetsialistov-i-pokupateley
    • http://StopOsteohondroz.ru/foto/podushka-pri-shejnom-osteoxondroze
    • https://osteoz.ru/lechenie/valik-pod-dlya-sheyu-pri-osteohondroze.html
    • https://sustavkin.ru/osteohondroz/sheynyiy/kak-pravilno-spat.html
    • https://sustavkin.ru/osteohondroz/valik-dlya-shei.html
    • http://krepkiesustavy.ru/osteohondroz/shejnyj-kak-spat-pravilno/
    • https://osteoz.ru/vidy/shejnyj/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-hondroze.html
    • http://ortezsustava.ru/sheya/ortopedicheskie-podushki-dlya-shei.html
    • https://SustavBol.ru/osteohondroz/ortopedicheskaya-podushka-pri-shejnom-1553/
    • https://kladzdor.ru/articles/obzory-tovarov-i-rekomendatsii/Ortopedicheskaya_podushka_pri_sheynom_osteohondroze%3A_nyuansy_vybora/
    • https://SkeletOpora.ru/osteohondroz/kak-pravilno-spat-osteohondroz
    • https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/valik-dlya-poyasnitsy-i-shei.html
    • http://OsteohondrozInfo.com/vidy/shejnyj/pravilnyj-son
    • http://krepkiesustavy.ru/osteohondroz/sheynyy-vybor-podushki/
    • https://artritsystavov.ru/tovari-dlya-zdopovya/dlya-pozvonochnika/ortopedicheskaya-podushka-pri-shejnom-osteohondroze.html
    • http://OsteohondrozInfo.com/vidy/shejnyj/vybor-podushki
    • https://hozsekretiki.ru/sovety/vybrat-podushku-pri-osteohondroze.html
    • http://sustavlive.ru/osteohondroz/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

    golovaneboli.ru

    Шейный остеохондроз – распространенное заболевание, ухудшающее качество жизни. Болезнь резко «помолодела» и все чаще затрагивает молодых людей активного возраста, студентов и школьников. Это вызвано гиподинамией, малоподвижным образом жизни. Если вы занимаетесь сидячей работой, вы находитесь в группе риска.

    Правильное положение тела спящего человека имеет особенное значение для больных шейным остеохондрозом. Медики советуют использовать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе для облегчения и профилактики болевых симптомов. Правильная ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы, поддерживает и стабилизирует шейные позвонки во время сна. Как выбрать подушку при остеохондрозе шеи, не теряясь среди обилия товаров, мы подскажем в статье.

    Когда нужна ортопедическая подушка

    Восстановление суставов и межпозвонковых дисков человека происходит ночью во время сна. Неудобная поза во сне приводит к ущемлению нервов, сужению сосудов и кислородному голоданию мозга. Просыпаясь, человек испытывает дискомфорт, скованность и онемение шеи, хруст позвонков, головные боли. Постоянные признаки дискомфорта сигналят о том, что подушка неудобна для спящего, и лучше выбрать изделие с ортопедическим эффектом.

    Назначение подушки при шейном остеохондрозе – замедлить дистрофический процесс, разрушающий хрящевые ткани, максимально разгрузить суставы и связки отдыхающего человека. Показания к использованию ортопедической подушки весьма обширны:

    • Шейный остеохондроз;
    • Нестабильность шеи;
    • Головные боли, головокружения;
    • Нарушения мозгового кровообращения;
    • Миозит шейных мышц;
    • Нарушения сна;
    • Состояния после травм;
    • Наличие храпа.

    Таким образом, ортопедическая подушка показана не только заболевшим остеохондрозом шеи, но и при многих других проблемах в области шеи и головы.

    При выборе подушки необходимо исходить из индивидуальных особенностей организма, учитывая рекомендации врача для вашего конкретного случая.

    Преимущества ортопедической подушки:

    • Поддержание анатомической позы позвоночника во время сна;
    • Стабильно сохраняет форму (эффект памяти);
    • Разнообразие форм и размеров;
    • Гипоаллергенность;
    • Удобство, многофункциональность – можно использовать для разгрузки других отделов позвоночника, в качестве подкладки для ног.

    Минусы ортопедической подушки в сравнении с традиционной:

    • Высокая цена;
    • Невозможность стирки;
    • Ограниченный срок пользования;
    • Необходимость привыкать к новой форме, смена ощущений – непривычная жесткость, иная поза отдыха.

    Какие бывают ортопедические подушки

    Над созданием комфортных принадлежностей для сна трудятся многие производители. В специализированных магазинах вам предложат большой выбор изделий. Виды ортопедических подушек различают по форме, материалу изготовления, степени жесткости.

    Формы ортопедических подушек

    Все разнообразие ортопедических подушек сводятся к трем основным формам:

    1. Подушка-валик представляет собой цилиндрический мешочек с наполнителем. Предназначена для разгрузки мышц и суставов отдельных частей тела (ноги, поясница, коленные суставы). Не рекомендуется для сна, так как редко обеспечивает комфортное положение шеи.
    2. Подушка-полумесяц используется исключительно для отдыха на спине. Чаще изготовляется из мягких материалов. Такие подушки охотно берут в путешествие, иногда используют при вождении или работе за компьютером.
    3. Прямоугольная подушка – наиболее распространенный вид товаров. Как правило, ортопедическая подушка имеет углубление для головы посредине и валики по краям. Прямоугольные подушки изготовляются из разнообразных материалов.

    Наполнители ортопедических подушек

    Производители предлагают ортопедические подушки от шейного остеохондроза, выполненные из различных материалов: латекса, пенополиуретана и полистерола, геля и гречневой шелухи. Все они имеют свои достоинства и недостатки.

    Латексные подушки

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Подушки из вспененного латекса популярны и широко распространены. Латекс – натуральный материал, обладает антибактериальным действием. В такой подушке не задержатся пылевые клещи и вредные бактерии. Пористая структура подушки позволяет коже дышать. Ортопедическая подушка из латекса хорошо держит форму, срок службы изделия доходит до 15 лет. Минусы: не подходит людям, имеющим аллергию на латекс, высокая цена.

    Пенополиуретан

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Пенополиуретановый наполнитель напоминает латексный. Поверхность такой подушки принимает любую форму благодаря эластичным свойствам, затем легко восстанавливает свой первоначальный вид – так называемый «эффект памяти». Подушки из пенополиуретана гигиеничны и довольно прочны, долго сохраняют «новый» внешний вид. Недостаток – незначительный запах в начале эксплуатации.

    Полистерол

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Наполнитель в виде мелких шариков, заполняющих чехол подушки. Для принятия правильного положения головы во время сна шарики распределяются внутри чехла. Полистерол также прочен и гигиеничен. Обеспечивает хорошую поддержку шеи. Минус: при изменении положения тела во сне нужно заново «сминать» наполнитель.

    Гречневая лузга

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Наполнитель из гречневой шелухи – наиболее экологичный, гигроскопичный, оказывающий приятное массажное действие.

    Лузга заполняет чехол ортопедической подушки аналогично шарикам. При использовании она не дает парникового эффекта, как предыдущие виды наполнителей. Количество наполнителя в чехле можно регулировать. Недостатки наполнителя: его нельзя мыть. Кроме того, не всем нравятся гречневый аромат и шуршание лузги.

    Охлаждающий гель

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Инновационный наполнитель, набирающий популярность. Гелевые ортопедические подушки оказывают освежающий и массажный эффект. Нагрузка в изделии распределяется равномерно.

    Можно встретить в продаже подушки с другими наполнителями – например, холофайбером или бамбуковым волокном. Во избежание подделок обращайте внимание на наличие регистрационного удостоверения: оно подтверждает медицинское назначение товара.

    Степень жесткости

    Ортопедические подушки бывают повышенной жесткости, средней жесткости и мягкими. Большинство ортопедических подушек от шейного остеохондроза рассчитано на среднюю жесткость. Это достаточно для профилактики болезни у взрослого человека. В некоторых случаях врачи рекомендуют жесткие подушки. Мягкие ортопедические подушки используются преимущественно для детей начиная с 1 года – новорожденным детям подушки не нужны.

    Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Чтобы правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно учитывать следующие моменты:

    1. Преобладающая поза, в которой вы спите. Если вы спите на спине, подушка должна быть высотой около 9 см. Не каждая модель подушки позволяет спать на животе – предпочтительны мягкие наполнители и небольшая толщина. При положении на боку высота валика должна соответствовать длине плеча от основания шеи до закругления плюс 1-2 см (с учетом прогиба матраса). Для больных шейным остеохондрозом предпочтительны положения тела на боку и на спине.
    2. Жесткость матраса. От этого параметра зависит положение головы во время сна. Если матрас мягкий, подушка продавливается сильнее и высоты валика будет не хватать. Нежелательна и обратная ситуация, когда при жестком матрасе и высоком валике человек просыпается с онемением шеи и плеч. Стремление поменять положение тела, перевернуться с одного бока на другой также говорит о неправильно подобранном размере ортопедческой подушки. Излишне мягкий или жесткий матрас не позволяет принять анатомическое положение тела – когда шея продолжает прямую линию позвоночника. При патологиях позвоночника рекомендуется приобрести ортопедический матрас.

    Советы при выборе подушки

    Не стесняйтесь попросить продавца испытать подушку, подложив ее под голову на несколько минут. Подушка должна обеспечивать полное расслабление мышц шейного отдела позвоночника.

    Обращайте внимание на «мелочи»: съемный чехол, который можно стирать, сильный запах, вызывающий дискомфорт (признак изделия низкого качества).

    Предпочтительны чехлы из хлопка и других натуральных материалов, приятные для кожи лица.

    Чем больше гарантийный срок на товар, тем выше качество изделия. Выбирайте товары хорошо зарекомендовавших себя на российском рынке производителей.

    Распространенные марки ортопедических подушек на российском рынке:

    1. Орматек. Представляет линейку подушек из экологичного современного материала ormafoam.
    2. Тривес. Широкий выбор моделей для детей и взрослых. Производитель использует натуральные наполнители, включая бамбук и латекс.
    3. Аскона. Фирма использует разработки собственной лаборатории под руководством академика В.Дикуля.
    4. Sissel – ортопедические подушки шведской фирмы, хорошо продуманной формы и дизайна.
    5. Rollmatratze – подушки на основе латексной сетки особой структуры.
    6. Luomma – российско-шведское совместное производство. Наполнитель – в основном полиуретан с «эффектом памяти».
    7. Ортопедические подушки Хорошева. Производитель рекламирует термочувствительный наполнитель, помимо ортопедического, заявляет антибактериальный, противоаллергенный, противохраповый эффекты своих изделий.
    8. Трелакс – разнообразная и доступная по ценам линейка ортопедических продуктов.

    Выводы

    Ортопедическая подушка – действенное средство при комплексном лечении остеохондроза. Чтобы она принесла пользу, к выбору товара нужно подойти ответственно, ориентируясь на собственные потребности и прислушиваясь к рекомендациям врача.

    Следует помнить, что первое время ортопедическая подушка может вызывать дискомфорт, пока мышцы шеи привыкают к новому материалу. Если в течение недели привыкания не произошло, возможно, подушка вам не подходит и нужно воспользоваться другим изделием.

    Sustavi.guru

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    На самочувствие человека влияет качество сна. Неправильные принадлежности для сна могут привести к головной боли, мышечной скованности. Особое значение играет ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

    По отзывам людей, применяющих данное изделие можно с уверенностью сказать, что подушка помогает снизить болевой синдром и служит профилактикой болевых приступов.

    Конечно, ортопедическая подушка не сможет избавить от остеохондроза, но является эффективным дополнительным средством в терапии патологии.

    В чем особенность остеохондроза шеи?

    Патологии в верхнем отделе позвоночника очень опасны тем, что влияют на многие важные системы организма, в том числе головной мозг. Сами позвонки между собой расположены очень близко, а мышцы не отличаются силой.

    Поэтому малейшая нагрузка сказывается на состоянии нервов и сосудов, приводит их к сдавливанию и смещению. Неправильное положение во сне при остеохондрозе, при грыже – причина смещения позвонков. Важно уметь расслаблять мышцы, тогда при лечении удастся получить положительную динамику.

    Остеохондроз требует повышенного к себе внимания, тщательного лечения, чтобы не допустить таких серьезных последствий как гипертония, инсульты, инфаркты, паралич.

    Помимо традиционной терапии необходимо пересмотреть образ своей жизни, привычки, в том числе учесть рекомендации о правильном сне.

    Правила сна

    Во время отдыха мышечные ткани шеи, плеч, спины нуждаются в расслаблении. Позвоночнику необходимо обеспечить поддержку, особенно это актуально в шейной области. Когда во сне голова принимает неестественное положение, это провоцирует изменения в позвоночнике, искривляя его, обостряя остеохондроз.

    Засыпание на обычной подушке может доставлять мучительную боль и дискомфорт. Без поддержки мышечных тканей, позвонки страдают. Дело доходит до того, что головной мозг перестает получать необходимое количество кислорода и голодает.

    Итак, чтобы не ощущать себя уставшим после сна, рекомендуется:

    • Спать на жесткой с ровной поверхностью кровати, а не на раскладушках и панцирных сетках.
    • Матрас должен быть эластичным, но твердым, с возможностью повторения анатомических изгибов тела. Категорически вредно пользоваться пуховыми перинами. Но, очень жесткий матрас придаст телу тоже неправильное положение.

    Мнение о пользе сна на полу – ошибочное. Этого делать нельзя, особенно при остеохондрозе шейного отдела. Твердая поверхность не может создать условия для правильного S образного положения позвоночного столба. Мышцы все время находятся в напряжении, что только усиливает болевой синдром.

    Отличный вариант – ортопедическая подушка Функции ортопедической подушки

    1. Обеспечение правильного положения головы.
    2. Возможность расслабиться мышцам.
    3. Улучшенное кровообращение, доступ кислорода и питательных веществ в головной мозг.

    Шейный остеохондроз дестабилизирует позвонки, а ортопедическая подушка их стабилизирует. Это отличная профилактика защемления артерий и нервов, пока человек спит.

    Благодаря необычной форме и наполнителю, такая подушка используется как дополнительный способ лечения остеохондроза.

    Рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем приступить к выбору модели подушки. Правильный аксессуар не будет вызывать неприятные симптомы в виде головной боли, головокружения, дискомфорта.

    Правильная поза

    При остеохондрозе шейного отдела спать нужно, лежа на спине. Эта поза расслабляет мышечные ткани тела, кроме нижних конечностей. Поэтому, чтобы добиться релаксации всего тела, рекомендуется под колени и поясницу положить валики. Тогда все отделы позвоночного столба примут естественно правильное положение.

    Но, есть люди, которым запрещено спать в таком положении, например, при затрудненном дыхании, храпе, апноэ и др.

    Поза эмбриона

    Второй вариант – поза эмбриона. Подходит не только при шейном остеохондрозе, но и при грудном. Врачи рекомендуют спать на левом боку. Это связано с физиологическими особенностями строения человека, что позволит не нарушать деятельность внутренних органов.

    Чтобы лечь в позе эмбриона, нужно:

    1. Лечь на левый бок, согнуть слегка ноги в коленях и подтянуть их к груди.
    2. Если позиция не удобная, то можно вытянуть одну ногу.
    3. Допускается между бедер положить подушку для расслабления.

    Поза лежа на животе не рекомендуется для сна. Ее лучше применять для отдыха в период острой боли.

    Какой подушкой пользоваться?

    Необходимо с ответственностью подходить к выбору подушки, так как от нее зависит здоровый отдых, настроение и общее самочувствие.

    Особенно вопрос актуален для людей, имеющих в анамнезе проблемы с позвоночником. Шейный остеохондроз не позволяет нормально спать и высыпаться. Однако, правильная ортопедическая подушка, по мнению специалистов, во много раз повышает качество сна.

    Выбирая подушку, следует обратить внимание на:

    1. размер. Рекомендуется остановить свой выбор на небольшом размере с шириной, равной ширине плеч;
    2. наполнитель. Он должен быть упругим и не деформироваться;
    3. наличие жесткого валика. Ортопедическое изделие обязательно должно хотя бы с одного края быть жестким, тем более при шейном остеохондрозе. По отзывам врачей предпочтительней прямоугольная форма, в форме двух валиков и с углублением в середине. Некоторые специалисты рекомендуют пациентам подушку в виде подковы.

    Важно! Если подушка неудобная, то лучше ее не покупать.

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    Виды ортопедических подушек

    Когда происходят изменения в шейном отделе позвоночника, допускается использовать всего лишь два вида подушек, несмотря на такое многообразие.

    Подушка-полумесяц

    Она отлично держит шею во сне и расслабляет мышцы. Не следует выбирать жесткую, но и нужно, чтобы держалась форма. Эта модель довольно популярна. На упаковке имеется инструкция по применению, с указанием вариантов использования — во время сна, длительном сидении в кресле, при путешествии и т.д.

    Прямоугольная

    Она позволяет принимать любые позы для сна – на боку, на спине. У такого изделия по середине имеется углубление для головы, а края снабжены жесткими валиками. Важно при выборе правильно определить высоту. Чтобы это сделать необходимо знать ширину плеч человека, обычно это 10-12 см.

    Правильный ли сделан выбор?

    Прежде чем купить, хорошо бы полежать на подушке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Бывает так, что человек жалуется на то, что от подушки нет пользы, спать вообще невозможно, боль только усиливается и др. И это правда, потому что подобрать подушку тяжело, придется перепробовать много вариантов.

    Есть люди, которые покупают сразу несколько изделий, чтобы можно было поменять. В идеальном варианте, для сна на спине подходит одна подушка, для сна на боку – другая. Главное, чтобы плечи лежали на матрасе, а задача валика – поддерживать шею.

    Убедиться в правильности выбора можно по следующим признакам:

    • когда человек спит на подушке, он не подкладывает под нее руку;
    • после пользования ортопедической подушкой, не хочется взять обычную;
    • сон становится крепким, а после пробуждения человек понимает, что отдохнул;
    • когда утром ощущается боль в шее и плечах, значит выбранный вариант низкий и матрас жесткий;
    • если по утру болит голова, то подушка наоборот очень высокая;
    • обязательно после нагрузки, подушка должна вернуться в исходное состояние.

    Важно! При покупке рекомендуется обратить внимание на чехол. Он обязательно должен пропускать воздух и держать подушку в начальном состоянии. Покупатели советуют потянуть швы, чтобы убедиться в их прочности и мягкости.

    Какие бывают наполнители?

    Для изготовления подушки берутся только качественные материалы.

    • Гречневая лузга, являющаяся натуральным наполнителем. Великолепно повторяет форму головы и плюс обладает массирующим эффектом.
    • Латекс — гипоаллергенное изделие с антисептическими свойствами. Самый популярный вариант. Подушка упругая, отлично держит форму.
    • Полиуретан, отличающийся пропускной способностью воздуха и быстрым восстановлением после приобретения формы тела.
    • Висколатекс или долговечная пена. Такие подушки дорогие, обладают запоминающей способностью, расслабляющим эффектом. Самая удобная модель.
    • Бамбук. Хорошо дышащая подушка, которая совершенно не сдерживает пыль. Нуждается в минимальном уходе. Как профилактическое средство – отличная, даже для детей.
    • Охлаждающий гель. Такое изделие менее востребовано из-за необычного эффекта. Подушка поддерживает голову, но к тому же обладает омолаживающим эффектом и приводит к комфортному сну.

    Какую взять?

    Моделей огромное количество. Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. Все подушки различаются:

    • 1 – по форме;
    • 2 – по материалу;
    • 3 – по цене;
    • 4 – по жесткости (жесткая, средняя, мягкая);
    • 5 – по возрасту (для новорожденных, детей постарше и для взрослых).

    Есть люди, уверенные в том, что подушка стоимостью менее 3 000 рублей – это пустая трата денег.

    Конечно самые качественные ортопедические изделия стоят от 3 500 руб до 10 000 руб. Но, российские производители предлагают качественный товар и цена более низкая, а эффективность держится на высоком уровне.

    Врачи рекомендуют пользоваться изделиями компании «Аскона», являющейся представительницей методики Валентины Дикуля. Если классифицировать подушки по форме, то:

    • Медифлекс, являющийся упругим и выпуклым изделием с латексным наполнителем.
    • Сиссель – подушка, обладающая эффектом памяти. Обязательно присутствует один или два валика.
    • ТОП – очень популярная подушка, представленная в нескольких вариациях – с эффектом памяти, с ребристой поверхностью, прямая, с валиками, с углублением. Для шейного остеохондроза это идеальный вариант.

    Ортопедическая подушка своими руками

    Подобное изделие можно сшить самим. Важно учесть следующие моменты:

    • Правильно определить высоту. Для этого нужно измерить расстояние от плеча до шеи.
    • Если матрас жесткий, то изделие не должно быть высоким.
    • Если сон проходит в положении на спине, то лучше сшить твердую и низкую подушку.
    • Спать на животе рекомендуется на низком и мягком изделии, чтобы не уставала шея.
    • Материалы для шитья и наполнитель должны быть натуральными.
    • Если подушку шить в форме валика, то лучше делать ее двухсторонней с валиками разного размера.

    Уход

    Многие пользователи бояться покупать подушку из-за особого ухода за ней. Ведь она не стирается и не взбивается. К тому же нужно следить, чтобы не деформировать ее сильно.

    Преимущества и недостатки

    Среди положительных качеств выделяют:

    • — комфортный сон;
    • — избавление от мигреней;
    • — расслабление мышечного аппарата;
    • — меньшее выделение пота;
    • — легкое дыхание.

    Минус в том, что латексная подушка увеличивает болевой синдром, наряду с появлением боли неврологического характера.

    Отзывы

    Большинство людей отмечают, что после пользования ортопедической подушкой, сон становится крепким, а по утрам не возникают головные боли. Человек привыкает к ортопедическому изделию и уже не может спать на обычной подушке.

    Лечащие врачи, наблюдающие за своими пациентами, уверены в том, что терапия остеохондроза проходит намного быстрее, если спать на специальной подушке. К тому же это отличная профилактика. В связи с чем ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – не роскошь, а необходимость.

    Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

    artritsystavov.ru

    Ортопедические валики при заболеваниях опорно-двигательного аппарата позволяют снимать боль во время сна. Подушка при шейном остеохондрозе, в первую очередь, должна быть подобрана правильно. Это позволит хорошо выспаться и предотвратить болевые симптомы в спине. Позвоночник будет находиться в необходимом положении, что позволит мышцам расслабиться, а человек сможет хорошо поспать и отдохнуть. В последнее время стало популярным спать без подушки, но мнения врачей на этот счет разнятся.

    Выбор подушки при шейном остеохондрозе

    Какие функции выполняет?

    Обычные подушки не обеспечивают позу, чтобы у позвоночника было правильное положение. Шейный отдел — продолжение грудного отдела, что расположены по одной прямой. Мягкая подушка лишает шею поддержки, и она прогибается вниз. А твердая, наоборот, сильно приподнимает. Сон без подушки проходит в напряжении, потому как шея не имеет поддержки. Эти три случая создают нагрузку позвоночнику и межпозвоночным дискам. Это же вызывает и спазмы мышц, наблюдается нарушенное кровообращение головы, в легкие попадает меньше воздуха, что вызывает нехватку кислорода в организме. Все приводит к развитию остеохондроза. Поэтому задача ортопедических подушек — поддерживать шею в правильном положении и предотвращать неприятности со стороны здоровья.

    Зачем применяется?

    Правильная подушка для сна при шейном остеохондрозе существенно отличается от обычного аналога. Назначается при спондилезе, хондрозе и спондилоартрозе. Она помогает:

    • предотвратить головную боль или головокружение,
    • нормализовать мышечный тонус шеи и спины,
    • восстановиться после операций поясничного отдела,
    • избежать развития осложнений хондроза,
    • улучшить самочувствие,
    • устранить симптомы болезней.

    Виды подушек при шейном остеохондрозе

    Подушка при остеохондрозе шейного отдела производится в стандартных размерах — 40×50 или 50×70. Современные производители изготовляют различные их виды. Среди форм популярны такие:

    • Полумесяц (валик),
    • Овал,
    • Прямоугольник:
      • углубление посредине и по краям 2 валика,
      • валик по центру.

    Валик фиксирует шею и предназначен для сна на спине, также применяется при болях в спине. Овальная подушка будет удобная для тех людей, которые спят только на боку. Сама же функциональность подушки от размещения валиков не теряется. Подобрать ортопедическую подушку можно с попытки прилечь на нее и, таким образом, остановиться на предложенных моделях.

    Наполнители

    Подушка от остеохондроза шейного отдела наполняется гипоаллергенными материалами, среди которых используется:

    • Гречневая лузга. Такие ортопедические изделия помогают повторить контуры головы и оказывают массирующее действие, тем самым налаживая кровообращение. Минус — при шевелении немного шумит.
    • Латекс. Этот материал лучше подойдет аллергикам, так как является гипоаллергенным, без наличия токсинов и имеет антибактериальное воздействие.
    • Бамбуковое волокно. Оно выступает профилактическим средством как для детей, так и взрослых, у кого диагностирован хондроз. Благодаря дезодорирующему эффекту пыль не накапливается. Следовательно не нужен специальный уход.
    • Мини-пружины. Лучшая подушка, которая подойдет для сновидений в различных позах. Ее структура направлена правильно держать спину и реагировать на изменения во время сновидений.
    • Охлаждающий гель. Такой наполнитель обладает особой технологией, которая направлена на распределение жидкости по всей поверхности. Поэтому ортопедическое изделие может иметь разнообразные формы. Единственный минус — понадобится время, чтобы к ней привыкнуть.
    • Шерсть, хлопок. Товар характеризуется жесткостью. Но, помимо этого, противостоит клещам, плесени, а также является гипоаллергенным.
    • Пух. Такой вариант противопоказан людям, склонным к аллергии, и больным астмой. Для тех, кто любит комфорт и мягкость — это самый раз, ведь перья благодаря мягкости помогают расслабиться и быстрее уснуть.

    Как правильно выбрать?

    Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе поможет расслабить мышцы шеи и позвоночника, но чтобы подушка стала правильным приобретением, важно знать как ее правильно выбрать:

    • Когда используется вспененный латекс, то изделие очень прочное и имеет среднюю жесткость.
    • Изделие должно быть полностью идентично ширине плеч.
    • После нажатия валик должен приобрести первоначальную форму, то есть быть без вмятин.
    • Если лежать на подушке неудобно, чувствуется боль или дискомфорт, то это явный признак, что товар не подходит и его необходимо заменить.
    • На изделие должен прилагаться сертификат — это доказательство качества.

    Как понять, что выбор правильный?

    Валик под шею при остеохондрозе представлен разнообразием фирм, среди которых лучшие «Аскона», Dormeo, Qmed, «Ортекс» и Noble. Выбрать подушку сложно, но удостовериться в правильности выбора помогут лишь ощущения. В первую очередь, сон должен быть спокойный, в комфортной обстановке. Во время пробуждения не должно быть чувства разбитости. Проблема недосыпания при правильном выборе исчезает сама по себе. А состояние здоровья улучшается. С другой стороны, нужно учитывать вес, чем больше вес спящего, тем больше нужен размер изделия. Также нужно во время покупки получить полную информацию у продавца-консультанта, чтобы приобрести товар по назначению, а не использовать валик для ног под голову. Покупать изделия следует только в надежных и проверенных местах. Нужно понимать, что сильно жесткая подушка вызывает чувство скованности в шее и грудном отделе.

    Деревянные плечи — признак неправильной высоты приобретенной подушки.

    Как спать?

    Валик для шеи при остеохондрозе подбирается индивидуально. Но важно знать, как правильно спать при таких болезнях. Рекомендуется прилечь на спину или же набок. Для тех кто любит спать на боку важно ложиться прямо, не искривляя спину. Ортопедическое изделие кладут под шею, и тогда она в приподнятом положении. В транспорте или во время отдыха у телевизора стоит использовать валик-подкову. Он поможет держать голову прямо и предотвращает падение головы. Сон на животе только создает дополнительную нагрузку на позвоночник. А вот плечи не должны быть под углом от матраса. Только полное расслабление даст возможность отдохнуть.

    xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: